サドルが体重に負けた？

1/24 コテイ 1時間18分

23日は起きなかった。大概5時とかに目が覚めるのだが、朝7時迄寝てた。疲れてるのかな?
で、1日休息日になり、L4ローラー。気のせいかもう少し踏めそうな…最後はやはり気のせいだった（笑）

1/25 コテイ 1時間

インナーローで、心拍が65%迄上がってしまい、さてどうしたものか(^_^;)。

1/27 コテイ 35分

ヤバイ。餅が落ちてる。って、俺の餅ってなんだっけ？

1/28 スキップ練

途中で、送信してしまったので、続きは続きで。

固定三昧

先週はコテイ三昧。以上…オイオイ。

1/16 54m
1/17 1h20m
1/19 1h
1/20 1h20m
1/21 1h50m
1/22 2h35m

天候もあるが、こんなにローラーした記憶が無い。楽しくないのでなんだけど、こんなにやるなら、ローラー買い替えたい。静かなの欲しい。

今週は、お山歩きは無し。というか、雪降ったから誘われなかったら、当分行かないつもり。となると、FBに書くネタなくなるなぁ。

アイボンは寒さでバッテリー無し表示になる

1/8 コテイ 100min

前日の踝へのダメージがあり、外走るのは怖かったのでコテイ。ＬＳＤ心拍でクルクル。問題なさそう。お山歩きと自転車と筋肉の使い方や体の使い方が違うし、当たるところも違うという、今更ながら不思議で仕方が無い。というか、以前はもっと自転車にも影響があったと思う。強度の高い運動をしていないというもあるが、腰痛が明らかに少なくなたったのが大きいかも。

1/9 横須賀 139km 5h52min

自転車が壊れかかっていつつも、帰りにスキップに寄れば良いやとＬＳＤへ。三浦半島の横須賀あたりで９０ｋｍだったので折り返し、スキップに寄る。スキップから自宅までは３０ｋｍ以上あるので、今日は１７０ｋｍかと思っていたが．．．自転車お預かりになってしまい、電車でとぼとぼ。明らかに電車で浮いていたのは書くまでも無い。

1/10 コテイ 33min

通勤作業車を掃除して、コテイが出来るようにして乗った。当然集中力無く。本当に乗っただけ。

1/11 コテイ 41min

イマイチモチベーションが低い。通勤自転車と書いているが、インターマックスだったりする。しかも、市販されていないカラーなので、勿体無い位のものだが．．．価値って難しいね。

1/12 コテイ 38min

残業たっぷりで激しく眠い。救いは、電車で座れるかもしれないって事（帰りは一本待てば確実に座れる）。ＰＭも無いので、今週はＬ４は無しになってしまった。このままズルズルになりそうな予感。

1/14 東野バス停－蛭ヶ岳－丹沢山－塔ノ岳－大倉バス停

先週は南側から歩いたので、今週は北側から。事前のWebの調べでは25km位あるとのことで、かなりギリギリ工程かと思ったが、実施歩いたら23kmちょっと。山の歩きで2kmは大きい（登り工程なら１h)。実際、予定より1h程早く大倉まで歩けた。今週は雪になってしまい景観は殆ど楽しめなかった。また、圧雪状態になってしまったので、来週は塔ノ岳－蛭ヶ岳は凍結が普通だろう。行く場所考えないとなぁ（日帰りでお勧めある？）

そう、雲取山でも発生したが、画像を写そうとアイボンを出したら、バッテリー無しで電源ＯＦＦ状態になっていた。ふざけんなー。スマフォはバッテリー的に信じてないので、フィーチャーホンを別に持っていっているが、ソロでのお山歩きで何かあった時にフリーズしていたら洒落にならないよね。

トラックでもロ－ドでも箸にも棒にもひっかっから無い私だが、証もない理由でまた登録してみたくなった。修善寺ベロドロームを走りたい．．．オイ。

年明け１週間

ローラーばかりであまりトピックスがないのです。

1/1 コテイ 1h44min

お正月にローラー。初めての経験。やさしくしてね（オイ）。

1/2 コテイ 42min

年始の挨拶代わりに（いや、年始の挨拶行ったけど）。

1/3 尾根幹とか 3h

実家でお太る．．．。本当はもっと走りたかったが、腰痛発生で控えめに。

1/4 コテイ 1h

初仕事。古いけど新しいプロジェクトへ入ったが、既に遅延状態。しかも、全くといって良いほど管理されていない。こんなの遅れて当然。結果だけ書いているだけど、俺の練習と同じだな(笑)。

1/6 コテイ 50min

残業で帰宅も遅くなったが、ズルズルをしないように気合で起きる（為に、夜の内にローラーを準備。夜中に自信があったら、玄関から逃げ出すのは大変かも）。その割には、１時間に満たないという．．．ズルズルかも。

1/7 蛭ヶ岳（お山歩き）

ＦＢに書いたとおり。ちょっと計画に無理あったので、昼食が行動食になってしまった。８時間４５分の内、止まっていたのは３０分も無い（しかも、トイレが殆ど）。また、無理があったので、足首を痛めた。これがこの後どの程度影響するか、ちょっと怖い。東京都、神奈川県の最高峰を行ったので、次は埼玉か千葉。前者はとても日帰りは無理。後者は標高408ｍで、車でいけるって．．．。山梨は富士山で、今の時期は無謀。終わった（かも）。

2011年分終了

あけましておめでとうございます。

12/31 蓑毛-ヤビツ峠-二の塔-三の塔-鳥屋山-行者ヶ岳-新大日-塔ノ岳-丹沢山-塔ノ岳-大倉

前の記事に書いた通り、大晦日は塔の岳に登ってきました。オプションで丹沢山も塔の岳からピストンしました。こうなるともう一個奥の神奈川県最高峰の蛭ヶ岳に行ってみたくなるのが人情。大倉からピストンかな。

2011年 11,697km 491h

記録上、一番自転車に跨っていたことになる。でも、なにも変わってない。つまり、距離や時間では解決されないという事だろう。2012年は子供達のＷ受験。後半は嫌でも自粛気味となるだろう。前半が勝負（って、何？）だな。

コテイな毎日

最近のアクセス解析を見ると、検索ワードではスキップ練とマニフレックスで本blogに飛んできているようだ。また、後は知り合いと思われる方が新しい投稿をした時に見に来てくれているようだ。先週はまとめてしまったにも関わらず、毎日同じ様な訪問者数の推移。RSSの利用と見てよいだろう。

12/27 コテイ 0:52 弱
12/28 コテイ 1:00 弱
12/29 コテイ 1:20 中
12/30 コテイ 2:30 弱

雲取のダメージで階段は横向きにしか下りられないし、真っ直ぐ歩くだけで苦痛（12/28まで）。でも、自転車は乗れる。色々な筋肉を使って人間は動いているのだと言う事を理解できる。しかし、こんなに筋肉痛になると言うことは使ってないという事だし、ダンシングしなければ全く問題ないという事は、クロストレーニングとして山を歩くというのは、筋肉的なアプローチとしては無駄（が多いはず）。

大晦日は山歩きの予定。遭難した時の為に、予定ルートを書いておこう。
蓑毛－ヤビツ峠－塔ノ岳－（丹沢山）－塔ノ岳－（鍋割山）－大倉
※（）内は体調や時間でパスする可能性がある。丹沢山と鍋割山の両方は厳しい。

おっさん自転車仲間の生存報告

12/20 コテイ 20min×2 1h14min
12/22 コテイ 1h 65%
12/23 コテイ 1h 65% hi-cadence
12/24 雲取山
12/25 LSD 5h6min 113km

とりあえずまとめだけ。後で追記するかも。

予算が無い

おそらくですが、このブログを見に来て頂いている方はmixi、twitter、facebookで接点が有るのではないかと思いますが、どうでしょう。ブログ自体そろそろ流行らないのかも知れませんが、人を集めるような内容では無いこのブログ。書いても書かなくても、平均的な訪問者は１５人／日程。そろそろ止めていいですか？

12/19 コテイ 65%走65min

右足はバックル部分が当たって段々痛くなってくる。左足は脛が段々痛くなってくる。前者はアッパーの成型で何とかしたい。ホイールもドナドナして買ったシューズなので、もう予算が無い。後者は（前者も？）バイクフィットで一発解決したいのだが、当然予算が無い。１ヶ月晩酌止めれば貯まるだけどね。それが出来たらもうやってるね(笑)。

お疲れ？

朝飯は作っていたが、ちょっと心配なので出掛けない様にする。

12/18 コテイ

朝、クリートの調整をしながらちょこちょこ。昼近くになり、５０分程。どうもシューズのラチェット部分が当たって痛い（だからラチェット式は嫌なんだよね）。昼飯後、１時間程ＴＶを見ながら。どれも練習というには程遠い。

昨日もそうだったが、最近はあまり感じて居なかった腰がちょっと痛い。お尻が痛いのもあって、ポジション崩れているだと思う。こういう時は乗らないのが良いのだろうけど、ジムに行くのも億劫で．．．つまりは、ヤル気が無い＝お疲れなんだろう。

BONTは諦めてドナドナしたので、新しいシューズを購入。ボケナスもギリギリローン返済出来るだけしか出なかったので、型落ち＆メーカー廃盤．．．てか、このメーカーは来年からシューズ扱わなくなるのか（もちろん、買ってから知った）。

初めて物語

昨晩から洋裁屋が調子が悪いと。朝も調子悪そうだったので、洋裁屋と出会ってから１、２回しかした事が無い朝飯作り。朝飯のおかずじゃないよ＞王将餃子の焼きとか。ＪＫは部活に行くので、弁当が必要とか。お弁当は買い弁（と、最近は言うらしい）か、俺様のお握りかと聞いたら、俺様のお握りと。おめぇ、面白がってるだろ。人生初めて人に弁当（？？？）作ったよ。

12/18 多摩川

記憶では朝からは初めてだと思うが、洗濯までしてしまったので、俺の飯は９時から（５時半から起きてるだけどね）。これまた王将餃子（好きなんです）を食ってしまったので、腹いっぱいで１時間ほど休憩。１０時過ぎに出発。なんか頭がスースーすると思ったら、ヘルメットかぶってなかった(笑)。ヘルメット忘れた事も殆どないよな。

１６時がリミットとすると６時間。実質５時間程度。100kmは最低ノルマなので、なんとかなるでしょう。流石に初めてではないが、多摩川ＣＲを上流へ。暖かい時期と比べると、人も少ないしＢＢＱも殆ど居ない。もちろんＤＨバーもって走るバカとか、野球のボール、サッカーのボールが普通に飛び込んでくるので、安心は出来ない。途中、ＣＲから外れたりしてしまったが、１時間半で羽村へ。ここでトイレして折り返す。2時間ちょっと走った所で距離をみたらまだ５０km位。う～ん、ノルマこなせるのか？

結局、戻ってきたらまだ６４ｋｍ位。仕方が無いので、ちょっとだけ上流に戻ってみるが、新鮮味無し。また下流方向に折り返して、今度はさらに下流へ。そういえば、補給食がない。でも、ＣＲ上にコンビニはない（ＣＲから降りればある）。水はあるので、そのまま走り続けたが、段々心拍の押さえが利かなくなってきた。下流は丸子橋（？）で折り返したか。緩いが向かい風になって、（一応上限は守っているが）さらに心拍の押さえが効かない。ケイデンスも上げられない。かなりヘロヘロ状態。ハンガーノックなんだろうけど、今更コンビニに入るのも悔しいので、最後まで補給食無しで走る。

４時間半。１００ｋｍ。兎に角お尻が痛い。それと１００ｋｍも多摩川ＣＲ走ったのも初めてだな。